思次序有赋闲有劲的胸肌，科学的闇练技巧至关迫切。以下是一份肤浅易懂的胸肌闇练图解教程盛博教育，匡助你高效锻练胸大肌。 东莞市恒丰换热器有限公司 最初，**平板卧推**是最经典的胸部闇练行为。双手持住杠铃，体格平躺于长凳上，双脚踩地，将杠铃安祥下放至胸部中央，然后推起至手臂伸直。正式保持肩胛骨收紧，幸免耸肩。 接下来是**上斜哑铃卧推**，这个行为能有用刺激上胸部。诊疗长凳角度为30-45度，双手各持一个哑铃，从胸前朝上推起，行为经过中保持手腕中立，抑止速率。 **飞鸟**行为则能拉伸胸肌，增强